Es gibt viele beliebte und leicht zu bekommen Lebensmittel um uns herum, die Ihnen helfen können Haarwuchs. Wissen Sie, dass Sie schon bei Ihrer nächsten Mahlzeit kräftiges, seidiges und schönes Haar haben können?
Um dies zu tun, müssen Sie sich nur täglich um Ihre Haarsträhnen kümmern und auch geeignete Produkte und Behandlungen für Ihren Haartyp hinzufügen, Lebensmittel mit vielen Vitaminen und Mineralien, die gut für die Kopfhaut und die Haarfaser sind .
Viele Leute wissen das immer noch nicht, aber das wahre Geheimnis des Habens gesundes Haar und natürlich eine viel schönere, finden Sie in Ihrer Ernährung. Wie es bei jedem anderen Teil unseres Körpers der Fall ist, müssen Zellen und andere Komponenten, die für das Haarwachstum verantwortlich sind, mit einigen Nährstoffen versorgt werden, um ihre Rolle weiterhin zu erfüllen, ohne den Erneuerungszyklus zu unterbrechen.
Ohne Nahrung können Sie sich also nicht um Ihr Haar kümmern, um sicherzustellen, dass es wirklich das bekommt, was es braucht, um schnell zu wachsen. Auch wenn Männer häufiger von Haarausfall betroffen sind, gibt es auch viele Frauen, die unter Haarausfall leiden.
In einigen Fällen kann das Problem erblich sein und daher bleibt die Heilung unbekannt. In anderen Situationen kann es auch vorübergehend sein und mit einem ernährungsbedingten Nährstoffmangel verbunden sein.
Welche Lebensmittel helfen beim Haarwachstum?
Willst du wissen, Lebensmittel, die dein Haar schneller wachsen lassen? Lesen Sie den ganzen Artikel und finden Sie heraus, wie Sie die Kraft Ihrer Ernährung nutzen können, um schöne, gesunde und kräftige Haare zu erhalten, die bei Ihrer nächsten Mahlzeit schnell nachwachsen! Schreiben Sie alles auf, ok?
1. Zimt
Um kräftiges und schnell nachwachsendes Haar zu haben, muss die Kopfhaut zu jeder Zeit gesund sein. Eine gute Durchblutung in dieser Region kann also die Verteilung von Sauerstoff und Nährstoffen an die Haarfollikel unterstützen, das Haar stimulieren und Zimt macht dies perfekt.
2. Lachs
Der köstliche Lachs gehört neben Sardinen zu den Fischarten, die für gesundes Haar von Vorteil sind und Ihrem Haarwachstum schnell und gesund die dringend benötigten Zentimeter hinzufügen.
Dies liegt daran, dass sie reich an Omega 3 sind, das, wie wir bereits in diesem Blog sagten, nur eine gesunde Art von Fett ist, die für den Körper als Ganzes von großem Nutzen ist, aber da unser Körper es nicht auf natürliche Weise produzieren kann, ist es verzehrt werden muss.
Wenn Sie Ihrer Ernährung Lachs hinzufügen, wachsen Ihre Haare schneller und werden gleichzeitig glänzender und gesünder.
3. Avocado
Wahrscheinlich weiß jeder, dass Avocado extrem hilfreich sein kann, um das Haar schneller wachsen zu lassen. Diese kraftvolle Frucht wird seit Tausenden von Jahren zu diesem Zweck verwendet und von Generation zu Generation weitergegeben.
Avocado hat unter seinen ernährungsphysiologischen Eigenschaften eine hohe Konzentration an Vitamin B und E sowie essentiellen Fettsäuren, die das Haar stärken.
Für diejenigen, die es nicht wissen, hilft Vitamin E bei der Reparatur von Haarschäden, die der Hauptgrund für ein langsameres Haarwachstum sein können. Wenn Sie diese Frucht zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie wieder schöne, kräftige und lange Haare haben.
Hier noch ein Tipp: Bereiten Sie eine Avocado-Haarmaske vor, tragen Sie sie einige Minuten lang direkt auf das Haar auf und Sie werden die gleichen Vorteile erzielen.
4. Spinat
Dieses kraftvolle Gemüse ist reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die bei der Vorbeugung von Haarausfall und der Hydratation des Haares helfen.
Dies geschieht, weil Spinat unter seinen Nahrungsbestandteilen Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Folsäure oder Beta-Carotin enthält, die die Kopfhaut gesünder und fruchtbarer machen, was die Geburt neuer Follikel begünstigt.
5. Früchte mit viel Vitamin C
Das Hinzufügen von Vitamin C-reichen Früchten wie Orangen, Kiwis, Blaubeeren, Erdbeeren, Guaven, Stachelbeeren, Papayas, Süßkartoffeln und Brokkoli kann unter anderem enorm hilfreich sein, wenn es darum geht, Ihr Haar schneller wachsen zu lassen.
Dieser leistungsstarke Nährstoff ist für eine bessere Aufnahme von Eisen unerlässlich und wirkt zusätzlich als starkes Antioxidans.
Zu seinen Hauptfunktionen gehört die Fähigkeit, eine größere Menge an Kollagen im Körper zu produzieren, das für eine gesunde und gut aussehende Haut unerlässlich ist, und gleichzeitig die Kapillaren zu stärken, die für die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung des Haares verantwortlich sind. grundlegend für ihr Wachstum.
6. Mandeln
Wenn Sie Ihr Haar wirklich schnell und gesund wachsen lassen möchten, müssen Sie dieses kraftvolle Lebensmittel hinzufügen.
Die Mandeln sind wichtig für das neue Haarwachstum, da sie einen hohen Anteil an Biotin enthalten, der nichts anderes ist als ein Vitamin B-Komplex, der von Spezialisten oft gegen Haarausfall eingesetzt wird. Innerhalb von ein bis zwei Monaten werden Sie erste Ergebnisse sehen.
7. Mangold, Grünkohl und Brunnenkresse
Diese und andere Blattgemüse enthalten eine Substanz namens Methylsulfonylmethan (MSM), die nichts anderes als die organische Form von Schwefel ist, die nicht nur für die Gesundheit Ihrer Haare, sondern auch für Ihre Knorpel, Nägel und Haut unerlässlich ist.
Dieser Nährstoff, der in verschiedenen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, kann das Haar nähren und seine Dicke erhöhen, wodurch es stärker wird und ein gesundes und schnelleres Wachstum fördert.
Darüber hinaus verbessert MSM die Durchblutung der Kopfhaut und deckt den Bedarf an Kollagen und Keratin, die für die Gesundheit und Schönheit von Haut und Haar unerlässlich sind.
8. Mageres Fleisch
Für diejenigen, die es nicht wissen: Haare bestehen im Wesentlichen aus Proteinen, daher kann ein unzureichendes Haarwachstum mit dem Fehlen oder Mangel dieser Nährstoffe zusammenhängen.
Es gibt also nichts Besseres, als die Bedürfnisse Ihres Körpers – und Ihrer Haare – mit proteinreichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch zu erfüllen. Pute und Hühnchen haben beispielsweise weniger gesättigte Fettsäuren als Schweine- und Rindfleisch.
9. Soja und Linsen
Einige Getreidesorten, wie Soja und Linsen, können auch zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, da sie ein schnelles und gesundes Wachstum fördern.
Diese Lebensmittel enthalten unter anderem Eisen, einen lebenswichtigen Mineralstoff für die Gesundheit unserer Haare, der bei der Sauerstoffversorgung der Haarfollikel hilft, die, wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, für neue Haare verantwortlich sind Wachstum.
10. Süßkartoffel
Reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird, kann Süßkartoffel hilfreich sein, um Haartrockenheit zu bekämpfen und die Kopfhautdrüsen zur Produktion von Talg anzuregen, der wiederum für das schnelle Wachstum neuer Haare unerlässlich ist, während auch die bereits bestehenden stärken.
11. Eier
Eier sind großartige Verbündete beim Haarwachstum, da sie reich an Eisen, Biotin und insbesondere Proteinen sind. Diese Nährstoffe sind für das Haarwachstum und auch für die Geburt neuer Haare unerlässlich. Es ist kein Zufall, dass ein Mangel an einem dieser Stoffe zu einem erheblichen Haarausfall führen kann.
12. Gelbe Paprika
Die gelbe Paprika hat viel Vitamin C, ideal für ein gesünderes Haarwachstum. Dieser Nährstoff ist nicht nur ein starkes Antioxidans, sondern hilft auch bei der Stärkung der Haarfollikel und des Haarstamms, wodurch Haarbruch verhindert wird.
13. Sägepalme
Sägepalme wird bereits seit vielen Jahren verwendet, um Männern beim Haarwuchs zu helfen. Heute, nach einer Studie der Zeitschrift für Alternativ- und KomplementärmedizinDie Wissenschaft hat bewiesen, dass diese Pflanze das Kapillarwachstum bei Männern und auch Frauen unterstützen kann.
Um die Vorteile dieser leistungsstarken Pflanze zu nutzen, kaufen Sie einfach Nahrungsergänzungsmittel, die sie enthalten.
14. Griechischer Joghurt
Der griechische Joghurt ist reich an Protein und Vitamin B5 (Pantothensäure), zwei essentiellen Nährstoffen für schnelles und gesundes Haarwachstum. Dies geschieht, weil Proteine der Eckpfeiler der Kapillarstruktur sind und Vitamin E die Durchblutung der Kopfhaut verbessert und die Geburt und das Haarwachstum unterstützt.
15. Sonnenblumenkerne
Einige Sorten von Sonnenblumenkernen – nicht alle – gelten als ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, ein Nährstoff, der entscheidend für die Gesundheit der Kopfhaut und für ein schnelles Haarwachstum ist. Dies geschieht, weil es die kapillare Durchblutung verbessert, was die Geburt und das Wachstum neuer Haare schnell immens stimulieren kann.
Auch einige unserer täglichen Lebensmittel und Zutaten wie Okra, Banane, Guave, Zwiebel, Gurke, Zucker, Aloe Vera, Gelatine, Leinsamenöl, Glycerin usw. helfen unserem Haar schnell und gesund zu wachsen.
Wissen Sie, was unser Haar ausmacht?
Viele Frauen wissen das nicht, aber unser Haar enthält Keratin, eine Art Protein, das auch für die Bildung der äußeren Hautschicht und der Nägel verantwortlich ist.
Jedes Haar hat eine einzigartige Struktur, die aus drei Schichten besteht, die Sie jetzt lernen werden:
- Kutikula: Dies ist die äußere Schicht des Haares, die ziemlich dünn und farblos ist und deren Hauptfunktion darin besteht, das Haar vor äußeren Einflüssen zu schützen.
- Kortex: Es ist bekannt als die Zwischenschicht des Haares, in der wir das Melanin finden, das für unsere Haarfarbe verantwortlich ist. Dies ist auch die Schicht, die das Format (Textur) der Haarsträhnen bestimmt.
- Mark: Es ist die innerste Schicht des Haares, kann aber nicht in allen gefunden werden. Wenn es jedoch vorhanden ist, ist es für die Verteilung der Nährstoffe und deren ordnungsgemäße und effiziente Infiltration in andere Schichten verantwortlich.
Sind Haarausfall und langsames Haarwachstum normal?
Wir hören oft, dass Haarausfall und langsames Wachstum normale Situationen sind, denen jede Frau im Laufe ihres Lebens begegnet. Dies ist jedoch nicht immer die Wahrheit, wenn man bedenkt, dass einige Gesundheitszustände - auch schwerwiegende - zur Entwicklung dieses Problems führen können, wie beispielsweise schwere Anämie und erbliche Kahlheit.
Auf der anderen Seite können Haarausfall und langsames Wachstum auch mit einfacheren und sogar vorübergehenden Situationen in Verbindung gebracht werden, die mit wenigen täglichen Routineänderungen vermieden werden können.
Die Ernährung ist Teil dieser Umstellung, die nach dem, was Sie bereits in diesem Artikel erfahren haben, ausgewogen und reich an Nährstoffen sein muss, die eine gesunde Kopfhaut und Haarfaser fördern. Darüber hinaus ist die Aufrechterhaltung der richtigen Hygiene und Behandlung für Ihren Haartyp unerlässlich, wenn Sie gesundes, starkes, schönes und langes Haar haben möchten.
Wenn Sie all diese Veränderungen beibehalten und in Ihre tägliche Routine integrieren können, werden Sie mit Sicherheit langes, gesundes Haar ohne Probleme haben. "Aber was ist, wenn ich das alles mache und meine Haare immer noch fallen und langsam wachsen?". In dieser Situation haben Sie es möglicherweise mit einer anderen, weit verbreiteten Realität zu tun, die in jedem Haar natürlich ist: die Haarwachstumszyklus.
In einem anderen Artikel, der in diesem Blog veröffentlicht wurde, haben Sie bereits etwas über den Haarwuchszyklus erfahren, der nichts anderes ist als eine Übergangsphase, die alle unsere Haare seit unserer Geburt durchlaufen. Wie beim Menschen haben auch unsere Haare einen Lebenszyklus: Sie werden geboren, wachsen und fallen dann. Nach der letzten Phase beginnt ein neuer Zyklus mit der Geburt neuer Haare, der die gleichen Schritte wie oben durchläuft.
Das passiert jedem, Männern oder Frauen, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn dies bei Ihnen der Fall ist. Es ist jedoch erwähnenswert, dass dieser Verlust Anlass zur Sorge geben kann, wenn der Verlust die Anzahl neuer Haarsträhnen überschreitet.
Halten Sie Ihre Dermatologentermine also immer im Zeitplan, damit der Arzt die Gesundheit Ihrer Kopfhaut und Ihres Haares verfolgen kann. Bei Sturz und langsamem Wachstum den Arzt informieren, damit er die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen und die notwendigen medizinischen Untersuchungen durchführen kann.
