Welche Vitamine sind gut für das Haarwachstum? Funktionieren die wirklich???
Bevor wir die Vitamine für das Haarwachstum überprüfen, lassen Sie uns klar sein: Sie können nicht alle möglichen Haarprobleme nur mit Nährstoffen beheben. Eine Reihe von Faktoren beeinflusst die Art und Weise, wie Ihre Locken aussehen und wachsen. Ihr Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, damit Ihre Follikel richtig funktionieren, und ihr Mangel ermöglicht sicherlich kein schnelleres Haarwachstum. Schauen Sie sich also unsere wissenschaftlich fundierte Liste der Haarwachstumsvitamine an, um zu sehen, was Ihnen möglicherweise fehlt.
7 Nährstoffe, die für das Haarwachstum und die Dicke benötigt werden
- Vitamin-D - sein niedriges Niveau löst nachweislich Haarausfall aus. Es gibt Studien, die die Tatsache bestätigen, dass dieses Vitamin das Haarwachstum unterstützen kann. Vitamin D3 ist die wichtigste Form, die einen normalen Kalzium- und Phosphorspiegel im Blut aufrechterhält.
- Vitamin E - Das Vitamin ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt und reduziert Schäden durch freie Radikale, die die Haarfollikel beeinträchtigen können.
- Vitamin C -wie beim vorherigen Mittel benötigen Sie Vitamin C für das Haarwachstum, um oxidativen Stress zu vermeiden.
- Vitamin B - Die gesamte Gruppe wird für ihre Rolle bei der Versorgung der Follikel und der Kopfhaut mit Sauerstoff und Nährstoffen gelobt. Vitamin B12 ist hier aufgrund seines Beitrags zum Zellumsatz das am besten bewertete Coenzym.
- Eisen - Der Nährstoff transportiert Sauerstoff zu den Zellen und trägt dazu bei, den normalen Verlauf des Haarzyklus aufrechtzuerhalten.
- Zink - Als eines der besten natürlichen Vitamine für das Haarwachstum reguliert Zink die Talgproduktion (Hallo, trockene Spiralen!) und beteiligt sich an der Zellregeneration.
- Protein - es ist der Hauptbaustoff für unser Haar, das auch für sein gesundes Aussehen verantwortlich ist. Wir empfehlen, es zu Ihren Wachstumsvitaminen für schwarzes Haar hinzuzufügen, da Haare mit hoher Porosität Protein genauso dringend benötigen wie Öle.
Biotin für das Haarwachstum
Während alle Vitamine der B-Familie als haarfreundlich gelten, hebt sich dieses Coenzym dennoch von der Masse ab. Biotin dient als Schwefelquelle und ist an der Zellregeneration und der Protein-/Kollagenproduktion beteiligt. Und wir alle wissen, dass letzteres für die Gesundheit und Schönheit des Haares besonders wichtig ist, da es Ihrem Haar Elastizität, Kraft, Geschmeidigkeit und Glanz verleiht. Darüber hinaus pflegt Schwefel fettige Kopfhaut, während die antioxidativen Eigenschaften von Biotin unsere Locken vor negativen Umweltfaktoren schützen. Zahlreiche Studien zeigen, dass Biotinmangel Haarausfall provoziert. Aber gibt es Beweise dafür, dass es gut für das Haarwachstum ist?
Tatsächlich scheint das Coenzym in Kombination mit anderen haarwachstumsfördernden Nährstoffen zu wirken, aber Sie brauchen keine Biotin-Ergänzungen, um genug von dem Vitamin zu bekommen, es sei denn, Sie leiden an bestimmten Pathologien. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Eigelb, Leber, Getreide, Spinat, Pilze, Milchprodukte und Reis in Ihrer Ernährung haben, um Ihrem Haar das zu geben, was es braucht.
Funktionieren pränatale Vitamine für das Haarwachstum?
Obwohl es nach einer klugen Idee aussieht, pränatale Vitamine zu verwenden, wenn Sie versuchen, Ihr Haar wieder wachsen zu lassen, ist es nicht so einfach. Auf der anderen Seite sind diese Nahrungsergänzungsmittel vollgepackt mit Folsäure, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Kupfer und Zink sowie den Vitaminen E, A und C. Andererseits kann es bei einer doppelten Einnahme von Folsäure und Eisen zu Magen-Darm-Störungen kommen und möglicherweise sogar das Krebsrisiko erhöhen. Ist der Kampf das Blut wert? Sie sollten besser Ihren Arzt konsultieren, wie es Trendsetter wie Reese Witherspoon oder Gwyneth Paltrow sicherlich getan haben.
Gibt es vegane Vitamine für das Haarwachstum, die Sie der Liste hinzufügen können?
Tatsächlich können Sie nicht alle Nährstoffe, die für das Wachstum einer Haarpracht erforderlich sind, nur aus Pflanzen gewinnen. Einige der Vitamine sind in Gemüse nicht in ausreichender Menge enthalten:
- Vitamin B12 - Obwohl es in Spuren in Nori-Algen und Tempeh enthalten ist, muss dieses Vitamin mit angereicherten Lebensmitteln zugeführt werden.
- Vitamin-D - Während das Vitamin in unserem Körper unter der Sonne produziert wird, ist es im Winter sinnvoll, Nahrungsergänzungsmittel aus Flechten und Pilzen zu wählen.
- DHA - Es ist eine der essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die in Algenöl enthalten sind.
- Eisen - Sie müssen fast die doppelte Menge an Nicht-Häm-Eisen zu sich nehmen, die Fleischesser zu sich nehmen, um einen Häm-Eisenmangel zu überbrücken.
- Taurin - Diese Beta-Aminosäure wird selten als für das Haarwachstum benötigte Substanz erwähnt, aber wir haben einige Hinweise auf ihren positiven Einfluss auf die Haarfollikel gefunden.
- Zink - Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, um die empfohlene tägliche Aufnahme von Zink zu decken, da seine Aufnahme aus Gemüse begrenzt ist.
Funktionieren gummiartige Vitamine für das Haarwachstum besser?
Nun, es macht definitiv mehr Spaß, sie zu nehmen, da sie verschiedene Geschmacksrichtungen und Formen haben. Wenn Sie dieses Gefühl, dass Kapseln im Hals kleben, nicht mögen, sind außerdem kaubare Varianten (sowie flüssige Vitamine) eine Überlegung wert. Denken Sie jedoch daran, dass sie mit Zuckerzusatz und folglich zusätzlichen Kalorien sowie Farbzusätzen geliefert werden. Darüber hinaus neigen kaubare Vitamine aufgrund mehrerer Füllstoffe dazu, weniger Nährstoffe zu liefern. Wählen Sie also mit Bedacht und entscheiden Sie sich für zertifizierte natürliche Vitamine, die von Ernährungswissenschaftlern und Trichologen empfohlen werden, anstatt von Rezensenten bei Amazon.
Wann ist es an der Zeit, sich für Haarwuchsergänzungen zu entscheiden?
Der beste Weg, um sicher zu sein, dass Ihrem Körper einige essentielle Vitamine und Mineralien fehlen, sind Tests. Es zeigt den Nährstoffgehalt an, um Ihre Ernährung zu korrigieren und bei Bedarf Vitaminpräparate hinzuzufügen. Aber wenn Sie keine Lust haben, ins Labor zu gehen, überprüfen Sie Ihren aktuellen Lebensstil. Essen Sie gesund, regelmäßig und in ausreichender Menge? Ist Ihr Leben stressfrei oder können Sie Stresssituationen zumindest effektiv bewältigen? Keine störenden körperlichen Zustände wie hormonelles Ungleichgewicht? Wenn Sie bei einigen Fragen Zweifel haben, benötigen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel (wenn nicht zur Förderung des Haarwachstums, dann zumindest zur Vorbeugung von Haarausfall).
Wann ist mit Haarergänzungen zu rechnen?
Leider können wir in naher Zukunft nur darauf hoffen, dank besserer Talgproduktion etwas gesünder aussehende Locken zu bekommen. Andere Veränderungen werden von innen passieren, und es wird ungefähr ein Jahr dauern, bis 6 Zoll neues Haarwachstum erzielt wird. Nahrungsergänzungsmittel können den Prozess ankurbeln, aber nicht viel und nur, wenn Sie einen Mangel haben.
Geleitet von unserer Liste der Vitamine für das Haarwachstum, können Sie Ihre Essgewohnheiten überprüfen und bestehende Lücken schließen, die Ihr Haar daran hindern, sein natürliches Potenzial zu entfalten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für organische Haarwachstumsvitamine entscheiden, um bessere Ergebnisse für Ihr Haar und die allgemeine Gesundheit zu erzielen.
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