Was sind die besten Lebensmittel für das Haarwachstum?

Was soll ich essen, um Haarausfall zu stoppen? Welche Lebensmittel lassen das Haar schneller wachsen?

Jede Frau träumt von gesundem und glänzendem Haar. Allerdings sind nicht alle Frauen bereit, sich dafür einzusetzen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihr Haar robuster und dicker machen können, ist dieser Artikel für Sie nützlich. Lesen Sie die empfohlenen Lebensmittel für das Haarwachstum und beginnen Sie Ihre Reise zum gewünschten Look.

Tatsächlich beeinflussen zahlreiche Faktoren den Zustand Ihres Haares. Sie sollten sie alle berücksichtigen, wenn Sie ein schnelles Haarwachstum anstreben. Diese Faktoren lassen sich in zwei Gruppen einteilen:

1. Prozesse außerhalb Ihrer Kontrolle wie Genetik, Alter und hormonelle Veränderungen.

2. Aspekte, die Sie leicht handhaben können und die Ihren Haarzustand stark beeinflussen.

Das Wichtigste ist, Ihre tägliche Ernährung aufrechtzuerhalten. Lassen Sie uns also herausfinden, welche Ernährungsgewohnheiten für das richtige Haarwachstum wichtig sind und welche Lebensmittel zu Problemen führen können.

Wie wird der Wunsch nach kräftigem und dickem Haar wahr?

Heutzutage versprechen viele Haarpflegeprodukte, Ihr Haar unwiderstehlich zu machen. Aber der Trick ist, dass selbst das teuerste Shampoo oder die teuerste Haarmaske nicht die gewünschte Wirkung zeigen, wenn Sie sich ungesund ernähren. Daher sollte der erste Schritt für ein gesundes Haar- und Nagelwachstum eine vitamin- und spurenelementreiche Ernährung sein. Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung und die positiven Auswirkungen einer gesunden Ernährung auf das Haar werden Sie begeistern!

Eine unzureichende Zufuhr von Eisen, Fettsäuren und Kalzium oder die Befolgung einer Monodiät kann zu einer schweren Verschlechterung von Haut, Haaren und Nägeln führen. Lassen Sie uns also die besten Lebensmittel für das Haarwachstum besprechen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten.

- Kalziumreiche Lebensmittel sind essentielle Lebensmittel, die das Haar stärken. Calcium ist ein Element, das an der Funktion der Haarfollikel beteiligt ist und die Intensität des Haarwachstums und seinen Gesamtzustand beeinflusst. Kalziummangel kann durch Hinzufügen von Käse, Naturjoghurt, Sardinen, Bohnen und Linsen, Mandeln und Blattgemüse zu Ihrer Ernährung ausgeglichen werden.

- Das beste Eiweißnahrung. Protein ist der wichtigste Baustoff des Körpers. Es ist an allen lebenswichtigen Prozessen beteiligt: ​​von der Enzym- und Hormonproduktion bis zur Bildung von Zellen, einschließlich Haaren und Nägeln. Mit einer Reduzierung der Proteinzufuhr verlangsamt der Körper alle Aktivitäten und beginnt, Proteine ​​nur noch für die wesentlichen Prozesse zu verwenden. Eine proteinarme Ernährung kann also zu einer starken Verschlechterung des Zustands von Haaren und Nägeln führen. Um solche Folgen zu vermeiden und ein volles Haar zu erreichen, sollten Sie den Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie weißem und rotem Fleisch, Eiern und Meeresfrüchten, die für das Haarwachstum unerlässlich sind, nicht reduzieren.

- Kieselsäure Lebensmittel für das Haarwachstum. Kieselsäure ist ein weiteres wichtiges Element, das für Haut, Haare und Nägel notwendig ist. Zu den natürlichen Lebensmitteln mit Kieselsäure gehören Gurken, Eier, frische Austern, Spargel, Mango, Bohnen und Schachtelhalmkraut.

- Folsäure Lebensmittel für das Haarwachstum. Folsäure ist ein lebenswichtiger Bestandteil für werdende Mütter. Es ist an der Bildung von genetischem Material und dem Wachstum von Knochenmarkszellen beteiligt. Dieses Element ist in Brokkoli, weißem Reis, rotem Fleisch, Geflügel, Nüssen und grünem Gemüse enthalten. Folsäure lässt Ihr Haar nicht schneller wachsen, aber es lässt es viel besser aussehen.

- Eisenreich Lebensmittel. Haarfollikel, die die Haarwurzeln umgeben, brauchen Eisen. Es fördert das Haarwachstum und steigert das Haarvolumen. Wenn der Eisenspiegel niedrig ist, tritt eine Anämie auf, die zu Ausscheidungen führen kann. Eisen ist in rotem Fleisch, Hühnchen, Fisch, Rinderleber, grünem Salat und Brokkoli enthalten.

- Omega-3-Lebensmittel sind auch wichtige Teilnehmer des Haarwachstums. Sie helfen, den Wasserhaushalt in den Zellen der Kopfhaut und des Haares aufrechtzuerhalten. Da unser Körper keine Omega-3-Fettsäuren produziert, sollten sie bei einer gesunden Ernährung Teil unserer Ernährung sein. Lachs, Hering und andere fettige Fische enthalten Omega-3. Einige vegetarische Produkte, die dieses Element liefern, sind Avocado und Walnüsse.

- Lebensmittel mit Biotin. Der niedrige Anteil dieses Elements kann das Haar brüchig und stumpf machen. Um dies zu vermeiden, essen Sie mehr Vollkornprodukte, Sojamehlbrot, Leber und Eigelb.

- Schwefelreich Lebensmittel. Schwefel ist einer der Hauptbestandteile von Keratin, einem wesentlichen Baustoff für Nägel und Haare, der ihnen hilft, gesund zu bleiben. Es kommt in Rosenkohl, Zwiebeln, Knoblauch, Colewort und Blumenkohl vor.

Denken Sie daran, dass diese Nahrung für das Haarwachstum auch für Nägel und Haut notwendig ist.

Gemüse und Obst für Haarwachstum und Dicke

Im Streben nach schönem und glänzendem Haar sollten Sie daran denken, dass es unmöglich ist, das Haarwachstum künstlich zu beschleunigen. Eine richtige Ernährung kann jedoch den Zustand Ihres Haares verbessern und es dicker und glänzender aussehen lassen. Die Produktpalette für dichten Haarwuchs ist beeindruckend. Beginnen wir mit Gemüse und Obst:

- Haarwuchs Gemüse die auch beim Abnehmen helfen können, sind Avocado, Kartoffeln mit Haut, Karotten, grüner Salat, Brokkoli, Grünkohl, Kürbis und Spinat. Außerdem sind grünes Gemüse, Öle, Nüsse und Samen reich an Mineralien und Spurenelementen.

- Früchte die gut für das Haarwachstum sind, wirken wie das beste Nahrungsergänzungsmittel. Essen Sie Kiwis, Erdbeeren, Orangen oder Bananen als täglichen Snack und Sie werden über Ihre Haarveränderungen staunen.

Vegetarisches Essen für das Haarwachstum

Die Liste der Lebensmittel für das Haarwachstum für Vegetarier ist leicht zu befolgen und enthält gesunde Rohkost für das Haarwachstum. Veganer sollten die Einnahme von Pflanzenölen, Samen, Nüssen und Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, die Folsäure, Omega-3 und Vitamin D enthalten. Letzteres kommt übrigens nicht in pflanzlichen Lebensmitteln vor.

Nahrung gegen Haarausfall

Die Ernährung gegen Haarausfall ist mit Lebensmitteln verbunden, die reich an Proteinen und essentiellen Nährstoffen sind, die Haarschäden, Ausdünnung und Haarausfall verhindern. Bevor Sie jedoch mit einer Ernährungsumstellung beginnen, sollten Sie einen Trichologen konsultieren und sicherstellen, dass Ihr Haarausfall nicht mit einem hormonellen Ungleichgewicht, starkem Stress oder Kopfhauterkrankungen verbunden ist.

Lebensmittel, die zu Haarausfall führen

Um Haarausfall zu vermeiden, solltest du versuchen, weniger Junk Food zu essen und den Zuckerkonsum zu reduzieren. In beiden Fällen beginnt der Körper, männliche Hormone zu produzieren, die zu übermäßigem Haarausfall führen. Auch ein hoher Gehalt an Selen (Austern, Vollkornbrot, Thunfisch) und Vitamin A (Leber, Lachs, Ziegenkäse, Butter) kann zu Haarausfall führen.

Die besten Haarwuchsprodukte für schwarzes Haar

Lebensmittel, die das Haarwachstum fördern und dem afroamerikanischen Haar Glanz verleihen, ähneln den oben aufgeführten empfohlenen Lebensmitteln für das Haarwachstum. Stellen Sie bei der Personalisierung Ihrer Ernährung sicher, dass die Produkte, die Sie essen, Vitamin B und C, Eisen, Zink, Kalzium und Protein enthalten.

Es gibt wirklich Lebensmittel, die das Haarwachstum fördern. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten so schnell wie möglich und Sie werden innerhalb weniger Monate positive Veränderungen bemerken!